[...] siłowy. W piątek byłem już w rodzinnym mieście, w domu. Ogólnie przez te 3 dni bardzo dużo odpoczywałem, śpiąc po 3-4godziny w ciągu dnia oprócz nocy. Zasada robienia masy zachowana aż z zapasem %-) - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - W piątek 02.11.12 Black Devil 3kaps. po przebudzeniu Posiłek I 150g owsianych, 2 banany, 50g Whey [...]
[...] tym innym razem. W kazdym badz razie lecimy do konca lutego z mini Cutem czy mini redukcja ale tak jak mowie co nie co sie zmieni i dlatego zanim wystartuje z ostatnia fazy masy chcemy zeby jakosciowo bylo jak najlepiej :-)) Waga dzisiaj na czczo po wczorajszym Low Carb 105,6kg Dlatego podkrecilismy Cardio na 45min x 6 glownie na czczo i [...]
[...] A NAWET, wydaje się jakby tylny akton był WYŻEJ niż boczny czy przedni :) Oczywiście, niestety zdjęcie nie jest miarodajne do porównania bo pierwsze Pan ma o wiele więcej masy i znowu można powiedzieć, że to przez masę nie ma ścięcia, a po drugie ma zgiętą rękę i trochę obrócony bark, więc nie wiadomo do końca jakby to wyglądało gdyby miał [...]
A więc Dalton Barki podciągnij trochę, bicepsy celuj jak najwięcej masy co do barków to wszyscy piszą że są dobre a raczej zwracają uwagę na klatkę i brzuch (i raczej się z tym zgadzam).Łapy czyli bice i trice tam nigdy nie za dużo Tutaj niżej masz fotkę dla porównania z tamtego roku z września i z przed dwóch tygodni. Początkujący jestem [...]
[...] reagujący vs. niereagujący sa ludzie (wiec sa i badania) ktorzy nie reaguja tak samo/albo nawet wogole na przyjmowanie kreatyny wiazac sie to moze z kilkoma kwestiami: -duze (naturalne) nasycenie kreatyny -malo wlokien miesniowych typu II (gdyz tam jest wiecej kreatyny,wiecej niz w typie I) -czy tez wiecej suchej masy miesniowej niz tluszczowej
[...] obszerny artykul o pierwszym cyklu w zyciu opartym na testosteronie enanthate.Ponizej umieszczam ten artykul.Prosze o wypowiedzi na ten temat i opinie.Chodzi mi o przyrost masy ale przedewszystkim o jak najbezpieczniejszy cykl.Zdrowie mamy tylko jedno wiec chce to zrobic jak najbardziej odpowiednio.W artykule umieszczone sa oslony ochraniacze i [...]
[...] więc gdzie tu ironia? załapałem o co Ci chodzi ale nie wiedziałem czy Ty tak na serio. Poczułem się urażony (pośrednio) bo na mojej siłowni jestem dziwolągiem który wymyśla rzeczy typu rumuński mc pompki na klatę fbw czyt jestem mistrzem teorii trzeba wybrać albo wiedza albo ciemna strona masy, ci drudzy często śmieją się z tych pierwszych
[...] z przodu Oj to dobrze bo już byłem tak załamany ze względu na dzielącą nasz przepaść wagową i współczynnik siły No a tak na poważnie to ciekawe ze nabierasz wagi a co za tym idzie w miarę czystej masy beztłuszczowej w tak szybkim czasie . Liczyłem ze 110kg pójdzie z łatwością w PP i poszło , szkoda że zabrakło jak to napisałeś wiary na 115
[...] Po raz kolejny niestety musieliśmy przyznać, że aspekt estetyczny brzucha to najpoważniejszy problem do zaadresowania przed startem. O resztę sylwetki Artur się nie obawia, masy mało ale pochlastana będzie wzorowo :-D. Waga ładnie schodzi, dzisiaj 80,4 (vs 81,2 w ubiegły wtorek), zaczynam "odzyskiwać" talię więc może Artur się zlituje i nie [...]
[...] co może oznaczać tylko jedno - że będę wygladał przy innych mega chudo. Zresztą wystarczy że na treningu stanę przy Wasoniu i już wiem wszystko ;-D. Wiadomo, że ogólnie masy za dużo nie ma, bo nawet na siłowni mi mówią, że poleciałem strasznie szczególnie w łapach. Natomiast dużo też zalezy od światła ułożenia ramoin itd, macie tu z dzisiaj [...]
[...] Marcina, a wcześniej Kuby, Rafała, Wojtka z tym, że ja jednak będę zaglądał, no i zostawiam powiadomki na kilkanaście dzienników ;-) na pewno wrócę z jakimś podsumowaniem masy albo z PB, o ile będzie co wrzucić ;-) pozdro. Powiem krótko. Weź się w garść chłopie. To że czasami emocje z Ciebie wyjdą i walniesz to co myślisz, a w odpowiedzi [...]
[...] białka. Na każdy jeden gram białka należy spożywać 16mg wapnia. Jeśli chodzi o białko to z doświadczenia wiem, że nie ma co szaleć z nim. Kiedyś jadłem ponad 2 gramy na kg masy i nie miałem super efektów. Dodatkowo miałem obfity trądzik na twarzy i plecach. Teraz spożywam białko na poziomie około 1,5-1,8g/kg masy ciała i też mam dobre efekty. A [...]
[...] A skoro po 6 tygodniach treningu nie zanotowano różnic to kłamliwe opowieści ze stron internetowych: "Dzięki glutaminie obserwuje się bardziej ciągły przyrost masy mięśniowej, bez okresu przestoju, szybszą i lepszą regenerację, bez żadnych poślizgów. " można włożyć między bajki. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-08-25 [...]
[...] %-) Podciąganie masakrycznie robi mi najszersze, więc jakoś przeżyję robienie wiosła w sposób "nietargetowy" (zresztą zobaczymy na podsumowaniu ile mi to dało siły, a ile masy) Trening: 1. 10 x (Wyciskanie hantli 30 kg x 10 //wiosłowanie 100 kg x 10) +2,5 kg ( + 5 kg, jeśli liczyć wagę obu hantli) // + 5 kg 2. 3 x (Rozpiętki na maszynie 35 x [...]
[...] Dzięki wszystkim za to, że jesteście i tworzycie to miejsce, za bezinteresowną pomoc, rady i gadanie w SPAMie, w miejscu gdzie zawsze można pomarudzić, a w czasie masy szczególne podziękowanie dla PUSHhard, która szybko uciszała moje tłuste marudzenia. Dzięki nightingal za pilnowanie mojej klaty, treningi i pomoc. Mam nadzieję, że [...]
[...] i to jest śmieszne, bo mimo iż cięzary niewielkie i powoli oj powoli rosną to rosnę (podobno ja tego nie widzę )- dla nich zawsze dodatkowe kg na sztandze to dodatkowe kg masy. Ale coraz bardziej przekonują się, że nie tylko ciężar się liczy. Ja tam wole zrobic 10 serii jednego ćwiczenia, albo do upadku mięsniowego, regresje raz, progresję, [...]
[...] 2 lata to byly wybuchowe przyrosty. Szczytowa waga na srednim otluszczeniu 86kg, bic 40,5. Na dobrej rzezbie 78kg , bic 39cm. Nastepne 6 lat odszedlem od dazenia do masy bo po prostu za dlugo to trwalo ze nie moglem uzyskac przyrostow. Sprobowalem powrotu do "Twoich" metod i nic. Zaczalem wiec robic sile i sie ruszylo, ale [...]
[...] Teraz zajmiemy się następną głupotą, soja stymuluje w taki sposób tarczyce ze może zaburzyć jej działanie, poza tym stajesz się zmęczony i dodatkowo jeszcze zaburza wzrost masy mięśniowej. Rzeczywiście soja stymuluje w niewielkim stopniu tarczyce, lecz bardziej jej hormony T3 i T4, co nie jest negatywne, lecz bardzo pozytywne. T3 i T4 działa [...]
Witam z dniem dzisiejszym kończę okres masy i zaczynam redukcje. Z masy jestem zadowolony 4,5kg do przodu waga obecna 83,5kg, był taki moment co ważyłem 85kg. Ale ostatecznie skończyłem na 83,5kg. Zdjęcia i małe podsumowanie wrzucę wieczorem o ile się uda. Teraz spadam na trening zaś wieczorem o 21 00 na basen. Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]
[...] dokładnie nie pamiętam, jak te posiłki wyglądały, ale piszę co jadłem kcal 1943, btw 142, 195, 61 micha z dzisiaj 1. 50g ryżu+45g prochu, lniany 2. 50g ryżu+300g cyca, łyżka masy migdałowej 3. placek a la omlet, 4 jaja+ dużo mąki kcal 1575 btw 142, 63, 107 Wczorajszy trening Cykl zaczynamy od nowa. Ale teraz jestem o 2,5% silniejszy. :-D ;-) [...]
TEST SPONSOROWANY MASA z HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods. str 58
